masa caly

SCD : sam sobie odpowiedziałeś , na tej twojej stronie coś nie dzialają te ostatnie fotki Mam nadzieje że już jutro będe mieć swój komp bo na nim jest cały plan Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

szy_mek : ja zobaczylem w twoj profil i ty cwiczysz od stycznia i masz TAKIE wymiary ... eh to ty sie opieprzales caly czas czy co? a od jakich wymiarow zaczynales? Michail pomóc miales mi Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] który może przemówić Ci do rozumu, spójrz na Michaila, jaką ma wiedzę! (bez wątpienia największą na forum...), i w dodatku kiedyś przeszedł chorobę, po której wyglądam masakrycznie (szczupły, obwody za***iście mu spadły...), a teraz! Jaka masa! Dodatkowo powiem Ci tak: to, że ktoś ma 30cm w łapie i ciśnie 60kg nie oznacza, że się nie zna! [...]

Spec : thnx i z tym planem to cały wrzucać?:/ Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Specu to nie jest armagedon, armagedon to caly cykl treningow, a to jest tylko jeden trening. Zastanawiam sie czy by nie wyproboiwac tego armagedona, jeszcze przed wakacjami, bo moje witki sa dosc chude i drazni mnie to. Kurde wczoraj robilem klate 10 kilo ciezszym ciezarem niz 3 tygodnie temu. Na serie nie schodzilem ponizej 85 kilogramow na [...]

Magik ja robie te cwiczenia tak ze siadam na laweczce, plecy proste (nie opieram sie o oparcie) i cwicze sztanga. Cwiczenie jest naprawde dobre poniewaz miesien jest caly czas napiety, wazne jest zeby sztnga nie dotykala nog. Cwiczenie to daje niesamowite dopompowanie idealne jest na zakonczenie treningu. Komandir ja osobiscie zawsze staram sie [...]

[...] pomysły na posiłki szkolne? Ogólny trening mam widamo od pon do piatku... Czy raz na tydzien w sobote-niedziele wyjscie na silke wystraczy? I najwazniejsze: co zrobic zeby masa zaczeła rosnąć a nie stac cały czas w miejscu bo to jest moj najwiekszy problem...:( Na koniec moje "wymiary": wzrost:192cm waga: 75-77kg biceps:34cm, klata:95 [...]

[...] ?, zapamiętaj jedno między treningami zastosuj conajmniej jeden dzień przerwy (a i 2 dni treningu na siłowni to kiepskie rozwiązanie). "I najwazniejsze: co zrobic zeby masa zaczeła rosnąć a nie stac cały czas w miejscu bo to jest moj najwiekszy problem...:(" Ułóż diete zacznij na początku kaloryczność od ok 3000kcal i stopniowo [...]

jak pierdze przez cały wieczor to znaczy ze dostarczyłem odpowiedniej ilosci białka? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] to narazie nei rob zadnych planow na sile, najpierw zbuduj pozadna mase. Pamietej ze bez masy duzo nie podniesiesz. Kiedys gadalem z pewnym trenerem na gg i powiedzial mi ze masa=sila w moim przypadku to sie sprawdza bo jeszcze do tej pory nie robilem zadnych trenigow na sile tylko caly czas na mase, a wynik w wyciskaniu mysle ze mam przyzwoity

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 199 - 06.10.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 3) DZIEŃ KONKURSOWY NR 30 1. (08:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:00) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + ogórek 3. (13:50) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 4. (17:10) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + ogórek 5. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 211 - 18.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 15) DZIEŃ KONKURSOWY NR 42 1. (07:30) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki + kalarepa 2. (11:00) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:30) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 20g oliwy + kalarepa 4. (17:50) 250g mielonego z [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 216 - 23.10.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 20) DZIEŃ KONKURSOWY NR 47 1. (08:00) 10g WPC + 250g mielonego z karkówki + 10g orzechów + warzywa (mrożonka) + marchewka 2. (10:50) 150g kuraka + ok 150g ryżu brązowego 3. (14:00) 100g kuraka + ok 140g ryżu brązowego 4. (16:50) 250g mielonego z [...]

[...] incydencie Dodaję teraz wypiskę bo akurat mam czas. Aha - nadmienię tylko, że jadłem posiłek zamieszczony na zdjęciu o godzinie 15, jest godzina 16:30 a ja juz jestem masakrycznie głodny Fakt, że konia z kopytami nie zjadłem, ale tak znowu mało tego też nie było -- "Hemp Gru - Któregoś dnia" "Wiem bóg dał mi talent dal mi [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 218 - 25.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 22) DZIEŃ KONKURSOWY NR 49 1. (07:10) 125g schabu + 45g orzechów + kapusta pekińska + surówka z kapusty 2. (10:10) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 3. (13:20) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (16:10) (Placki: 25g WPC + 3 jajka + 2 [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 234 - 10.11.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 38) DZIEŃ KONKURSOWY NR 65 1. (08:30) 30g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki 2. (11:20) 100g kaszy gryczanej + 50g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska + marchewka 3. (14:10) 150g kuraka + 60g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:30) 150g [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 241 - 17.11.2010 - ŚRODA Masa: dzień 45 1. (09:10) 140g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (12:10) 100g kaszy jęczmiennej + 100g kuraka + 50g owsianych + kapusta pekińska 3. (15:30) 150g kuraka + 65g orzechów + kapusta pekińska 4. (18:20) 150g karkówki + 2 jajka + 20g orzechów + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 244 - 20.11.2010 - SOBOTA Masa: dzień 48 1. (08:30) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych TRENING 2. (11:30) 150g ryżu brązowego + 50g kuraka + 20g WPC 3. (14:30) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 4. (17:30) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 25g oliwy + jakieś [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 250 - 26.11.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 54 1. (09:20) 140g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (12:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 150g kuraka + pomidor 3. (15:10) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + pomidor + pekińska 4. (18:10) 150g karkówki + 2 jajka + 20g orzechów + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 252 - 28.11.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 56 1. (09:00) jabłko + rogalik z powidłem + 120g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (12:00) 120g ryżu brązowego + 30g owsianych + 160g kuraka + ogóry kiszone 3. (15:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 4. (18:00) [...]